Hur bränner jag kalorier?
Hur bränner jag kalorier?
Här framgår det genomsnittliga antalet kalorier som förbrukas under 30 minuters måttlig aktivitet.
|
Motion |
Vikt 60 kg |
Vikt 80 kg |
|
Aerobics |
182 |
250 |
|
Cykling (ej mountain) |
200 |
264 |
|
Discodans |
186 |
248 |
|
Fotboll |
180 |
210 |
|
Trädgårdsarbete |
145 |
195 |
|
Gym |
170 |
226 |
|
Strykning |
68 |
91 |
|
Jogging |
303 |
405 |
|
Golf |
147 |
200 |
|
Rodd |
324 |
432 |
|
Shopping |
110 |
145 |
|
Utförsåkning |
198 |
264 |
|
Simning |
271 |
361 |
|
Tennis |
247 |
329 |
|
Tvätta bilen |
137 |
182 |
|
Rask promenad |
178 |
238 |
|
Yoga |
162 |
216 |
Det ska vara kul och enkelt att röra på sig. Välj en form som du gillar. Rodd är kanske inte det första man kastar sig över när man vill börja leva aktivare. Vardagsmotionen är den viktigaste. Prova med att ta en daglig promenad, gå av bussen en hållplats tidigare, välj trappor istället för hiss, busa med dina barn, ställ bilen på en P-ruta längre bort, cykla till affären om det går etc.
- 1 wienerbröd tar ca 75 minuter att jogga bort
- 50 gram choklad tar ca 45 minuter att jogga bort
Allt som innebär fysisk ansträngning räknas in som motion. Oavsett hur du motionerar så är det till fördel för din kropp. Motion reglerar samtidigt hungerskänslan, ger jämnare blodsockernivå och sänker blodtryck. Om du promenerar 30 minuter per dag, vilket motsvarar cirka 3 km, förbrukar du 1 165 kcal/år.
Det bästa med motion är att det bildas endorfiner, som gör dig på bra humör!