Om 5:2-dieten
Vad är 5:2-dieten?
5:2 dieten är en periodisk fastemetod som fungerar, det är nu säkerställt genom svensk forskning.
I 5:2-dieten minimerar man kaloriintaget över en vecka.
Michael J. Mosley, född i Calcutta, är en brittisk journalist, läkare, producent och programledare för BBC och anses vara doktorn bakom 5:2-dieten. I juli 2014 släppte han även följande release: ”Milk, cheese, butter, cream - in fact all saturated fats - are bad for you. Or so I believed ever since my days as a medical student nearly 30 years ago.” Ingen nyhet för de framstående svenskar som arbetar inom svensk hjärnforskning, men oavsett detta har 5:2-dieten blivit mycket populär bland oss skandinaver, och på Karolinska institutet pågår ett forskningsprojekt som bevisar att 5:2-metoden faktiskt fungerar. Läs mer här
Metoden innebär att i två, helst inte på varandra följande dagar, maximera energiintaget till 500 kcal/dag för kvinnor och 600 kcal/dag för män. Dessa dagar kan man välja att laga mycket kalorisnål mat enligt många olika recept som förekommer bland annat i veckotidningar, men enligt min mening är det bättre att ersätta helt med måltidsersättningar som är godkända av Livsmedelsverket och - framför allt - innehåller hela dagsbehovet av näring. I annat fall kommer man förr eller senare att få näringsbrist.
Varför fungerar då inte 5:2-dieten för vissa? Det kan bero på att man ersätter med undermåliga produkter, vilket på sikt innebär näringsbrist med dess komplikationer. Eller så är recepten så krångliga och ingredienserna inget man vanligtvis har hemma så man ger upp helt enkelt. Ett misslyckande kan också bero på att man svälter sig för mycket, tex dricker mest vatten under fastedagarna., och därmed saknar ork att leva ett normalt liv.
Varför 5:2 dieten och Cambridge?
När du har fastedagar är det alltså mycket viktigt att du få i dig rätt mängd av alla näringsämnen såsom mineraler, vitaminer med mera. De produkter jag kan gå i god för är Cambridge, där kroppen garanterat får sitt näringsbehov tillgodosett. Alla shakes och soppor innehåller 100 % RDI (rekommenderat dagligt intag) av allt din kropp behöver. Eftersom du alternerar mellan fastedagar och vanlig mat riskerar du aldrig att tappa någon muskelmassa vilket är ett återkommande dilemma med flera viktminskningsmetoder. Denna periodiska fasta är en långsammare viktminskning än om du använder endast Cambridge i sk "ren kur" (nivå 1), men hälsoeffekterna i 5:2 är vetenskapligt säkerställda och 99 % minskar sin vikt.
Så om du tycker att endast shakes sju dagar i veckan låter för tufft är Cambridge shakes i två dagar per vecja och vanlig mat för resten av veckan ett bra alternativ. Du riskerar aldrig att få näringsbrist med kombinationen Cambridge och 5:2 dieten. Det är god kombination, och du går ändå ner i vikt genom att minimera kaloriintaget över veckan.
Eftersom tidsbrist och stress är fler riskfaktorer vi dagligen hanterar tillkommer ytterligare en stor fördel vid kombinationen Cambridge + 5:2-dieten. Du frigör tid! Tid att förfoga över till att göra det du gillar istället för att planera och göra inköp, laga mat och diska. Utnyttja din nya fria tid till massage, motion, bio –belöna dig med något som just du mår bra av!
Tveka inte att höra av dig om har frågor. kontakt
Lycka till!